Naleśniki ze szpinakiem z piekarnika – szybki i zdrowy przepis

23

Naleśniki ze szpinakiem z piekarnika to ciekawa propozycja na obiad lub kolację. Przepisu na szpinak używam również do innych dań, między innymi do makaronu, jako farsz do pierogów lub zapiekanek. Naleśniki ze szpinakiem to świetny pomysł na danie dla gości, ponieważ możemy przygotować je znacznie wcześniej i zapiec dopiero przed podaniem. Dzięki temu mamy szybki i smaczny posiłek. Serdecznie polecam przepis na naleśniki ze szpinakiem i kurczakiem

Co to są naleśniki ze szpinakiem z piekarnika?

To danie typu zapiekanka naleśnikowa, w której usmażone wcześniej naleśniki są nadziewane farszem szpinakowym i zapiekane w piekarniku z dodatkiem sera lub sosu.

Dzięki pieczeniu:

  • farsz staje się bardziej kremowy
  • smaki się łączą
  • całość zyskuje lepszą strukturę
Dlaczego warto zrobić zapiekane naleśniki ze szpinakiem?
1. Szybki obiad dla całej rodziny

Idealne danie, które można przygotować wcześniej i tylko zapiec przed podaniem.

2. Zdrowsza alternatywa smażenia

Brak dodatkowego tłuszczu = lżejszy posiłek.

3. Idealne do meal prep

Można przechowywać w lodówce i odgrzewać przez 2–3 dni.

4. Uniwersalne i elastyczne danie

Pasuje do wielu dodatków:

  • feta
  • ricotta
  • mozzarella
  • kurczak
  • ser żółty
Przekrojone naleśniki ze szpinakiem i kurczakiem
Czas pieczenia20 min
Temperatura pieczenia200ºC
Ilość sztuk8 sztuk
Kalorie318 kcal/szt.
Trudność średniaśredni

Ciasto na naleśniki

  • Mąka pszenna – 100 g (3/5 szklanki)
  • Jajka – 2 sztuki
  • Mleko – 300 ml
  • Olej – 1 łyżka
  • Sól – szczypta

Farsz ze szpinakiem i kurczakiem

  • Szpinak mrożony – 450 g
  • Ser żółty – 200 g
  • Śmietana gęsta 12% lub 18% – 3 łyżki
  • Masło – 1 łyżeczka
  • Czosnek – 4 ząbki
  • Gałka muszkatołowa – 1/2 łyżeczki
  • Sól
  • Pieprz
  • Pierś z kurczaka – 1 sztuka
  • Olej do smażenia – 2 łyżki

Sos pomidorowy

  • Przecier pomidorowy (passata) lub pomidory w puszce – 400 ml
  • Cebula duża – ½ sztuki
  • Czosnek – 1 ząbek
  • Pieprz – 1/4 łyżeczki
  • Oregano suszone – płaska łyżeczka
  • Cukier – szczypta
  • Sól
  • Oliwa do smażenia – 2 łyżki

Dodatkowo

  • Ser żółty mozzarella lub parmezan – 100 g
Naleśniki
  1. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać za pomocą trzepaczki lub miksera. Ciasto najlepiej odstawić na 30 minut.

  2. Patelnię rozgrzać na kuchence ustawiając średnią moc palnika. Naleśniki można smażyć na patelni lekko posmarowanej oliwą lub bez tłuszczu na patelni z nieprzywierającą powłoką.

  3. Ciasto na naleśniki zamieszać, odmierzyć odpowiednią porcję np. za pomocą małej chochelki, tak aby ciasto pokryło całą powierzchnię patelni. Podnieś patelnię i wlać ciasto, od razu patelnie delikatnie przechylić, aby ciasto rozlało się na całą powierzchnię.

  4. Naleśnika smażyć przez około 45 sekund, aż do złotego koloru. Obrócić naleśnika i smażyć przez około 30 sekund.  

Farsz ze szpinakiem i kurczakiem
  1. Kurczaka pokroić w małą kostkę, maksymalnie 1x1cm. Na rozgrzanej patelni z niewielką ilością oleju podsmażyć kurczaka. Doprawić solą i przyprawą do kurczaka. Smażyć, aż będzie miękki, co chwilę mieszając. 
  2. Szpinak włożyć do garnka, rozmrożić na małym ogniu co chwilę mieszając. Rozmrożony szpinak będzie wodnisty, więc należy odcisnąć przez sito. Ponownie przełożyć do garnka, dodać przeciśnięte przez wyciskarkę ząbki czosnku.
  3. Następnie dodać masło, doprawić solą i pieprzem.
  4. Na koniec dodać śmietanę, gałkę muszkatołową, ser żółty i wymieszać pozostawić na palniku, aż do momentu rozpuszczenia się sera. 
  5. Do szpinaku dodać usmażonego kurczaka, wymieszać. 
Sos pomidorowy
  1. Cebulę pokroić w drobną kostkę.
  2. Do garnka lub patelni wlać 2 łyżki oliwy, ustawić średnią moc palnika. Na rozgrzaną patelnie dodać cebulę i czosnek przeciśnięty przez praskę. Smażyć co chwilę mieszając, aż do zeszklenia. 
  3. Następnie dodać przecier pomidorowy, cukier i sól, gotować przez kilka minut, co chwile mieszając. Na koniec doprawić pieprzem i oregano.
Wykonanie
  1. Naczynie do zapiekania należy wysmarować tłuszczem.
  2. Na każdy naleśnik wyłożyć 1-2 łyżki farszu, zwinąć w rulon i ułożyć w naczyniu.
Naleśnik z farszem szpinakowym zwijany w rulon
  1. Naleśniki polać sosem pomidorowym, natomiast wierz posypać startym serem.
  2. Piec w nagrzanym piekarniku do 200°C przez około 20 minut.
Naleśniki w naczyniu żaroodpornym z sosem pomidorowym i serem przed pieczeniem
Naleśniki ze szpinakiem i serem – popularne warianty
Wersja klasyczna

Szpinak + ser + przyprawy

Wersja z fetą

Bardziej wyrazista i słona

Wersja z kurczakiem

Bardzo sycąca – idealna na obiad

Wersja fit

Mniej sera, więcej warzyw

Jak podawać naleśniki ze szpinakiem z piekarnika?

Najlepiej smakują z:

  • sosem czosnkowym
  • sosem pomidorowym
  • lekką sałatką
  • jogurtem naturalnym

Można je jeść na ciepło i na zimno — świetnie sprawdzają się jako lunch do pracy.

Najczęstsze błędy
Zbyt wodnisty farsz

Szpinak należy dobrze odcisnąć.

Brak przypraw

Szpinak bez przypraw jest mdły — konieczna gałka muszkatołowa.

Za cienkie naleśniki

Mogą pękać podczas zawijania i zapiekania.

Najczęstsze błędy
  • w lodówce do 3 dni
  • w szczelnym pojemniku
  • można odgrzewać w piekarniku lub mikrofali
Czy można mrozić naleśniki ze szpinakiem?
  • Tak — najlepiej:

    • przed zapieczeniem (optymalnie)
    • lub już po upieczeniu
Jak przechowywać naleśniki ze szpinakiem?
  • w lodówce do 3 dni
  • w szczelnym pojemniku
  • można odgrzewać w piekarniku lub mikrofali
Czy naleśniki ze szpinakiem można zrobić wcześniej?

Tak, można je przygotować dzień wcześniej i zapiec przed podaniem.

Jak długo piec naleśniki ze szpinakiem?

Zwykle 15–25 minut w 180°C, aż ser się roztopi i lekko zarumieni.

Czy naleśniki ze szpinakiem są zdrowe?

Tak, to lżejsza wersja klasycznych smażonych naleśników.

Czy można zrobić wersję bez sera?

Tak, można użyć tofu, sosu pomidorowego lub wersji wegańskiej.

Co zamiast szpinaku?

Można użyć jarmużu, brokułów lub cukinii.

Czy można je zamrozić?

Tak, najlepiej przed pieczeniem.

PODSUMOWANIE

Naleśniki ze szpinakiem z piekarnika to szybkie, zdrowe i uniwersalne danie, które świetnie sprawdza się jako obiad rodzinny lub posiłek do pracy.

Dzięki możliwości wielu wariantów smakowych oraz prostemu przygotowaniu, jest to jedno z najczęściej wybieranych dań z szpinakiem w kuchni domowej.

Zobacz również

Dodaj komentarz