Owsianka nocna z bananem i masłem orzechowym

3

Nocna owsianka z bananem i masłem orzechowym to kolejna propozycja na śniadanie. Na blogu znajdziecie już kilka moich propozycji na owsianki. To jedne z naszych ulubionych dań na pierwsze lub drugie śniadanie. Najczęściej owsiankę przygotowuje wieczorem i gotowe porcje zamykam w słoiku, dzięki czemu następnego dnia mam szybkie i pożywne danie. Jedynie wierzchnią warstwę nakładam rano lub tuż przed jedzeniem, wtedy nie muszę dodatkowo banana skrapiać cytryną.

Nocna owsianka może być przygotowana na bazie różnych rodzajów mleka oraz jogurtów dlatego z łatwością można dostosować do swoich potrzeb i preferencji.

Nasz sprawdzony przepis krok po kroku pozwoli Ci uzyskać idealną konsystencję owsianki nocnej. Przygotuj ją wieczorem i pozostaw w lodówce na noc, a rano poczujesz, jak smaki się przegryzają, tworząc niezwykłe doświadczenie smakowe.

Oto kilka sposobów na urozmaicenie nocnych płatków owsianych z masłem orzechowym i bananami:

Pragniesz urozmaicić swoje nocne płatki owsiane z masłem orzechowym i bananami? Oto dla Ciebie inspirujące pomysły:

  1. Dodaj chrupkości: Posyp swoje nocne płatki owsiane odrobiną chrupiących orzechów ziemnych. To doskonały sposób na dodanie tekstury i wartości odżywczej.
  2. Szczypta soli: Wymieszaj do swoich płatków owsianych szczyptę soli, która delikatnie zmieni smak owsianki. 
  3. Dodatek owocowy: Oprócz bananów, dodaj do swojej owsianki nocnej inne ulubione owoce, takie jak jagody, maliny, kiwi czy brzoskwinie. Urozmaicisz w ten sposób smak i dostarczysz organizmowi cennych witamin.
  4. Kokosowa podróż: Posyp płatki owsiane wiórkami kokosowymi lub dodaj do nich trochę mleczka kokosowego. To subtelne zmiany, które przeniosą Cię na tropikalną wyspę.
  5. Superfoods dla zdrowia: Dodaj łyżeczkę nasion chia, siemienia lnianego czy sezamu do swoich płatków owsianych. Te superfoods dostarczą Ci cennych składników odżywczych.
  6. Eksperymentuj z mlekiem: Wypróbuj różne rodzaje mleka, takie jak migdałowe, sojowe, orkiszowe czy kokosowe. Każde z nich wniesie nieco innego smaku do Twojej owsianki.

Wypróbuj różne kombinacje, aby znaleźć swoje ulubione połączenia smaków i stworzyć śniadania, które każdego ranka będą cieszyć Twoje podniebienie.

Ilość sztuk2 sztuki
Kalorie662 kcal/szt.
Trudność średniałatwy
Rozmiar formy300ml

Owsianka nocna

  • Banan mocno dojrzały – 1 sztuka
  • Mleko krowie lub roślinne np. migdałowe lub kokosowe (niesłodzone) – 1 i 1/4 (250 ml)
  • Jogurt naturalny – 150 g
  • Płatki owsiane można użyć bezglutenowych – 1 szklanka (110 g)
  • Masło orzechowe – 1 łyżka (30 g)
  • Syrop klonowy lub miód – 2 łyżki
  • Sok z cytryny – 2-3 krople

Wierzch:

  • Banan – 1 sztuka
  • Masło orzechowe – 1 łyżki (30 g)
  • Kilka orzechów
  • Sok z cytryny – 2-3 krople
Owsianka nocna przepis

Sok z cytryny w przepisie można pominąć jednak banan ściemnieje i owsianka krócej zachowa świeżość. 

  1. Banan rozgniatamy widelcem, skrapiamy sokiem z cytryny.
  2. Następnie dodajemy płatki owsiane, nasiona chia i masło orzechowe.
  3. Wlewamy mleko i jogurt. Można dosłodzić miodem lub syropem klonowym.
  4. Owsiankę przekładamy do dwóch szklanek lub słoików (około 250 ml), wierzch owsianki wyrównujemy łyżką. 
  5. Owsiankę chłodzimy w lodówce przez co najmniej 3 godziny, najlepiej przez całą noc. 
  6. Banana kroimy w plasterki, skrapiamy sokiem z cytryny (jeśli jemy od razu to pomijamy sok z cytryny) i układamy na wierzchu owsianki. Następnie dajemy 2 łyżki masła orzechowego i posypujemy orzechami ziemnymi.

Zasmakuj w naszej owsiance nocnej z bananem i kajmakiem. To nie tylko posiłek, to prawdziwe doświadczenie kulinarne, które dostarczy Ci energii na cały dzień.

Zobacz również

Dodaj komentarz