Kokosowa Owsianka Nocna – Przepis na Zdrowe i Sycące Śniadanie

4

Kokosowa owsianka nocna to rewelacyjny sposób na zdrowe i sycące śniadanie bez zbędnej pracy rano. Dzięki przemyślanemu przepisowi, możesz cieszyć się bogatym smakiem i korzyściami zdrowotnymi każdego ranka. Nie tylko oszczędzisz czas, ale także dostarczysz swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Przygotuj pyszną kokosową owsiankę nocną i rozpocznij dzień pełen energii! Sprawdź, jak łatwo możesz przygotować tę smakowitą alternatywę dla tradycyjnej owsianki.

Składniki odżywcze, które dostarcza kokosowa owsianka nocna

Kokosowa owsianka nocna to prawdziwa kopalnia składników odżywczych. Płatki owsiane dostarczą Ci dawkę błonnika, który sprzyja trawieniu i utrzymaniu uczucia sytości przez długi czas. Mleko kokosowe dostarcza zdrowych tłuszczów, które wspierają pracę mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Dodatek naturalnego miodu nie tylko delikatnie słodzi danie, lecz także dostarcza naturalnych antyoksydantów i ma działanie przeciwbakteryjne.

Ilość sztuk2 sztuki
Kalorie325 kcal/szt.
Trudność łatwałatwa

Kalorie zostały wyliczone na podstawie podanych składników. Mleko kokosowe niesłodzone, syrop klonowy.

Kokosowa owsianka nocna

  • Mleko kokosowe – 220 ml
  • Jogurt kokosowy – 150 g
  • Płatki owsiane – 2 łyżka (20 g)
  • Wiórki kokosowe – 2 łyżka (12 g)
  • Nasiona chia – 2 łyżeczka (20 g)
  • Syrop klonowy lub miód – 2 łyżki (20 g)
  • Sól – szczypta

Dodatkowo

  • Wiórki kokosowe do posypania – 1 łyżeczka
  • Czekolada mleczna lub deserowa – 4 kostki (28 g)
Przepis na Kokosową Owsiankę Nocną Krok po Kroku
  1. Do miski wlewamy mleko i jogurt.
  2. Następnie dodajemy płatki owsiane, wiórki kokosowe, nasiona chia i sól. 
  3. Dodajemy syrop klonowy lub miód, ilość proponuję dopasować według własnego uznania.
  4. Wszystkie składniki mieszamy, przekładamy do dwóch szklanek (około 230 ml), wierzch owsianki wyrównujemy łyżką. 
  5. Czekoladę rozpuszczamy np. w mikrofali przez kilka sekund, możemy czekoladę również zetrzeć na tarce. Rozpuszczoną czekoladę wylewamy na owsiankę najlepiej paskami, aby nie tworzyła jednej całości (po zastygnięciu ciężko się kroi). 
  6. Na koniec owsiankę posypujemy wiórkami kokosowymi.
  7. Owsiankę chłodzimy w lodówce przez co najmniej 3 godziny, najlepiej na całą noc. 

Kokosowa owsianka nocna to nie tylko posiłek – to prawdziwe doświadczenie smakowe i zdrowotne. Dzięki naszemu przepisowi, możesz cieszyć się sycącym i pysznym śniadaniem każdego ranka, bez względu na pośpiech czy porę roku. Przygotuj kokosową owsiankę nocną już dziś i zrewolucjonizuj swoje poranki!

Zobacz również

Dodaj komentarz